여성갱년기는 조용히 지나기도 하지만, 때로는 여러 어려움을 동반하기도 합니다. 그래서 그 시기에 건강을 잘 챙겨야 하기에 몸을 잘 돌보아야 합니다. 먹는 것, 움직이는 것, 자는 것, 스트레스 등 모든 것에 관심을 가져야 하지요. 오늘은 산수유가루 효능 및 먹는법을 살펴보려고 합니다. 갱년기 건강 걱정되는 분이라면 관심 있게 보시기 바랍니다.
<여성갱년기에 좋은 산수유가루 효능, 먹는법>
1. 산수유 성분
단맛보다는 신맛이 살짝 거슬릴 수 있어 그냥 먹기에는 그리 좋지 않은 산수유. 비타민C, 칼슘이 풍부하며, 여성갱년기에 도움이 되는 결정적인 성분인 사포닌(Saponin), 로가닌(Loganin)이 있습니다. 코르닌(Cornin), 모로니사이드(Morroniside), 타닌(Tannin), 다양한 유기산들이 들어 있습니다.
2. 산수유가루 여성갱년기에 좋은 이유
산수유에 들어 있는 사포닌 성분의 구조가 여성호르몬인 에스트로겐과 유사하기 때문입니다. 당연히 몸속에 들어가게 되면 조화롭게 잘 흡수가 되겠지요. 갱년기에 힘든 부분들, 어쩌면 알 수 없는 증상까지도 어느 정도 케어가 될 수 있는 건 바로 이런 부분 때문입니다.
3. 다이어트
로가닌 성분은 지방세포를 억제해줍니다. 따라서, 비만에도 도움이 되고, 다이어트에 좋습니다. 여성호르몬 속의 에스트라디움 성분의 수치를 올려주는 역할을 하기에 여성갱년기에 먹으면 특히 도움이 됩니다. 갱년기라고 해서 늘어지는 게 아니라 더 예쁘게 관리해야지요? 산수유가루는 그런 면에서 아주 좋은 것 같습니다.
4. 피부미용
비타민C는 단지 여성에게만 필요한 건 아니지요. 애당초 산수유가 남성의 정력에 좋다고 알려지기도 했던 만큼 두루두루 건강에 도움이 될 수 있습니다. 피부미용에도 좋으니 갖춰야 할 걸 다 갖췄네요. 당연히 면역력 향상에도 도움이 될 테고요.
5. 골다공증
갱년기가 지나면서 골다공증 증상이 걱정되는 분들이 있습니다. 산수유에는 칼슘이 풍부하여 좋습니다.
6. 산수유가루 먹는법
산수유 열매를 그냥 먹기엔 조금 어렵기에 말린 뒤 가루로 만들어 섭취하는 경우가 많습니다. 가장 대표적인 것이 흡수율을 높이기 위해 산수유차로 많이 만들어 먹지요. 물 1리터 기준으로 산수유가루 3~4스푼 넣고 끓여 먹으면 됩니다.
산수유가루를 적당히 넣고 산수유밥을 지어 먹는 것도 좋은 방법이지요.
샐러드 좋아하는 분이라면 드레싱으로 응용해도 좋습니다. 쑥하고 궁합이 좋다고 하니 함께 먹는 것도 좋고요. 전 부칠 때 조금 넣어서 먹는 것도 좋습니다.