동남아(특히 인도)에서 주로 나는 과일 중 하나인 가르시니아는 다이어터들에게 인기가 많은 과일입니다. 다이어트를 위해 가르시니아 제품을 드시는 분들이 많기도 하지요. 한때 간을 손상한다는 부작용 때문에 난리 나기도 했던 녀석입니다.
<가르시니아 부작용, 하루 섭취량 및 효과>
Garcinia cambogia 가 학명이라 캄보지아라는 단어도 사용됩니다. 새콤한 맛이 특징인데, 주원료로는 과실보다는 껍질을 쓴다고 합니다. HCA, 칼슘, 철분, 인, 리보플라빈, 나이아신, 티아민 등의 성분이 주로 들어 있습니다.
1. 가르시니아 다이어트 특징
몸속에 들어간 탄수화물이 지방으로 합성되는 과정을 억제해주는 효과를 가지게 됩니다. 이를 통해 체지방이 감소되기 때문에 많은 이들의 관심을 살 수밖에 없는 것 같습니다.
2. 효과
인기도 많고, 많이 활용하기도 하지만, 관련 제품을 섭취한다고 해서 무조건 살이 빠지는 것은 아닙니다. 일부 체중감량 효과에 대한 연구결과도 많이 있지만, 이 제품 때문에 확 빠진다고 할 수는 없는 것 같습니다.
하지만, 몸속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 조절해주는 효능이 있어 건강에 좋기도 하고, 다이어트 할 때 도움이 되기도 합니다. 신진대사율을 높여주기에 간접적인 영향을 주게 됩니다. 비만을 예방하는 효과가 있지요.
식욕을 억제하면서, 배고픔을 덜 느끼게 하는 효능도 있어 다이어터들에게 환영받고 있습니다.
3. 가르시니아 하루 섭취량
제품으로 섭취할 경우 1일 권장 섭취량을 따르면 되겠습니다. 일반적으로 1,000mg 이하로 섭취하는 걸 권장합니다. 하루 6g 이상은 섭취하지 않아야 하니 참고하시기 바랍니다.
4. 가르시니아 부작용
한때 간 손상을 일으킨다 하여 난리가 났지만, 해프닝으로 끝났던 적이 있습니다. 식약처에서 간손상 유발하지 않는다고 발표하기도 했지요. 이는 확실한 근거가 없기 때문입니다.
그 외에 생리에 문제가 발생할 수 있으므로 임산부, 수유 중인 여성분들은 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 출산 후 다이어트 하는 분들이라면 조금 조심스럽게 접근할 필요가 있지 않나 싶어요.
동물 실험에서 고환이 작아졌다는 연구결과가 있기도 합니다.
[참고 글]