남성보다는 여성이 철분 부족 현상을 많이 경험하게 됩니다. 특히 생리로 인한 수치 저하, 임신으로 인한 철분에 대한 수요 때문이지요. 빈혈이 있는 분들도 챙겨 먹어야 합니다. 그렇다면 과연 효과는 있을까요? 어떤 걸 먹으면 좋을까요?
<철분제 효과 및 추천, 철분 많은 음식>
1. 철분제 효능 있을까? 제품 추천까지!
철분부족 현상으로 인해 생기는 후유증은 당연히 어지럼증이겠습니다. 섭취하게 되면 이런 증상이 없어져야 맞겠지요? ^^ 알약 형태보다는 액상 형태가 괜찮다고 해요. 종근당의 볼그레 액상 제품이 가장 유명합니다. 특히 임신 때 좋은 경험을 가진 엄마들이 정말 많은 제품이기도 합니다.
하지만, 처방받아서 사 먹는 게 더 싸게 먹히기 때문에 병원에서 진단을 정확히 받아보는 것을 추천드립니다.
2. 임산부라면?
16주가 지나면 보건소에서 철분제를 무료로 받아서 섭취할 수 있습니다. 하지만, 돈 아끼겠다고 나와 태아의 건강을 헤치면 안 되겠지요? 부족하다고 병원에서 이야기하면 처방받아서 챙겨 먹는 게 좋습니다.
철분은 비타민C와 궁합이 잘 맞습니다. 따라서, 물보다는 오렌지주스 같은 것과 함께 먹으면 좋아요. 반대로 유제품과는 어울리지 않으니 우유에 먹어도 안 되고, 철분 섭취 전/후로 마시는 것도 좋지 않습니다.
친한 친구 부부가 이번에 아이를 가졌는데, 좀 일찍 철분부족 현상이 와서 챙겨 먹고 있네요. 벌써부터 아기 옷도 준비해놓고, 만일을 대비하여 태아보험도 들고 아주 철저하게 준비하더군요. ㅋ
3. 어지러우면 다 철분부족?
특정 질환이 왔을 때 어지럼증이 올 수 있습니다. 따라서, 어지럽다고 빈혈이라고 생각하고 철분보충제 챙겨 먹다가 큰일 날 수 있어요. 어지간하면 의사선생님 만나고 처방받기를 추천합니다.
4. 음식으로 보충하고 싶다면?
철분 많은 음식 알려드립니다. 주로 육류에 많이 들어 있어요. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기가 좋습니다. 채소에도 함량이 어느 정도 있는 것들이 있는데, 대표적으로 시금치, 브로콜리 정도가 좋습니다. 콩, 견과류도 먹으면 좋아요.
[참고 글]