아랫배 내장지방 빼는 음식

By | 2018년 5월 26일

아랫배가 많이 나왔다면 필히 내장지방수치가 상당히 높다는 의미입니다. 다른 부위가 말랐다면 당장 건강에 문제 없는지 유심히 살펴봐야 합니다. 각종 성인병을 몰고 올 수 있는 만큼 하루라도 빨리 관리하는 게 좋아요. 먹거리가 정말 중요하니 그와 관련으로 이야기해보겠습니다.

<아랫배 내장지방 빼는 음식>

날씰한 배, 다이어트

복부비만을 뺀다는 다이어트 개념으로 접근하면 오히려 관리가 어렵습니다. 내 건강을 위해 내장지방을 조금씩 줄여나간다는 느낌으로 접근하는 게 좋습니다. 각종 보조제 식품 같은 건 먹지 마세요. 충분히 기본이 되었을 때 그런 것도 빛을 발하는 것입니다.

1. 섬유질 풍부한 먹거리

식사 때마다 신선한 채소들을 충분히 챙겨드세요. 식사 전에 샐러드를 먼저 먹는 것도 좋은 습관이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 이런 먹거리들은 내장지방 쌓이는 걸 줄여줍니다.

2. 탄수화물보다는 단백질

단백질 자체가 내장지방 제거에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 하지만, 중요한 건 탄수화물을 줄이는거에요. 대신 단백질 섭취를 조금 늘려 배를 든든하게 해주는 것입니다. 삶은 닭가슴살이 제일 좋겠지만, 내 입에 맞는 지방을 제거한 기름기 없는 부위를 먹으면 되겠습니다.

배-복통, 장염, 과민성대장증후군

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3. 우유, 생선

이런 먹거리들은 아랫배 복부비만의 주범인 지방들을 제거하는 데 효과적이라고 해요. 물론 균형있는 식단, 건강식에 도움이 되기도 하고요. 오메가3가 풍부한 생선을 주기적으로 섭취하는 게 좋습니다. 우유가 싫다면 칼슘이 풍부한 먹거리를 찾아 먹으면 됩니다.

4. 줄여야 할 것들

윗배든, 아랫배든 내장지방이 원인이라면 줄여야 할 것들이 있습니다. 그중 가장 중요한 것은 ‘‘이에요. 설탕, 사탕, 초콜릿, 케이크 등등 당이 높은 먹거리는 가능한 줄이는 게 좋습니다. 몸에 남아도는 당은 모두 지방으로 쌓이게 됩니다.

야식, 폭식, 잦은 회식, 과음 등에서 벗어나기 위한 노력도 필요합니다. 무엇보다 유산소 운동을 꾸준히 해 주는 게 큰 도움이 된다는 사실도 기억하시기 바랍니다. ^^

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