몸이 늙어감을 느끼게 된다는 건 정말 서러운 일인 것 같습니다. 기력도 달리고, 몸이 말을 안 듣기 시작하면 괜히 혼자서 울적해지고, 의기소침해지기도 하지요. 그럴 때일수록 건강을 더 챙길 줄 알아야겠습니다. 누구나 노화가 진행되지만, 관리하기 나름이라는 것. 잊지 마세요.
<노화방지 과일 먹고 건강 챙기세요>
실제로 노화는 유전적 요인 20%보다 환경적 요인이 크다고 합니다. 그만큼 내 몸 건강을 어떻게 관리하느냐에 따라 노화를 늦출 수 있고, 좀 더 젊게 살 수 있다는 것입니다.
대부분의 과일들이 노화방지에 도움이 됩니다. 특히 과일은 피부에 좋은 경우가 많아, 제철 과일을 적당히(많이는 안돼요.) 꾸준히 챙겨 먹으면 이런 글을 읽어보지 않아도 절로 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.
1. 토마토
세계 최고의 슈퍼푸드라고 할 수 있는 토마토는 다이어트에도 최고 먹거리죠. 토마토의 붉은색을 담당하는 라이코펜 성분은 멋진 노화방지 성분입니다. 이 라이코펜이 많이 들어있다면, 다른 먹거리도 챙겨 먹으면 좋습니다. ^^
2. 블루베리
베리 종류는 대부분 수퍼푸드 먹거리입니다. 블루베리는 그중에서도 가장 대표적이고, 요즘 가장 많이 챙겨 먹는 먹거리 중 하나입니다. 안토시아닌 성분은 피부세포 재생을 활성화시켜줍니다. 포도나 다른 베리류에도 많이 들어 있으니, 자신에게 잘 맞는 걸로 섭취하면 좋겠네요.
3. 석류
미녀는 석류를 좋아한다고 하지요? 여성분이라면 묻지도 따지지도 말고, 종종 챙겨 먹기 바랍니다. ^^ 피부 노화를 늦춰줄 뿐만 아니라 기미, 주근깨 예방에도 좋으니까요.
4. 키위
피부에 좋지 않은 영향을 주는 멜라닌 색소 합성을 억제해주는 역할을 한다고 합니다. 즉, 피부세포 손상을 막아준다는 것이지요. 깨끗한 젊은 피부를 유지 하고 싶다면 조금 시큼할 수 있지만, 키위 챙겨 드세요.
5. 사과
사과는 식이섬유가 풍부하고, 비타민C도 많습니다. 다른 좋은 노화방지 과일이 많은데, 사과를 선택한 이유는 우리 몸 건강 전체에 긍정적인 영향을 주기 때문이에요. 아침사과는 금사과라는 말이 절대적으로 맞는 이야기입니다. 장 건강에 도움이 되기 때문에 균형 있는 몸을 만들어 주지요. 요새 보관이 잘 되어 1년 내내 먹을 수 있는 만큼 꾸준히 챙겨 먹기 가장 좋은 과일 중 하나입니다.
바나나, 자두, 수박, 아보카도 등등도 좋습니다. 과일은 많이 먹는 것보다, 꾸준히 조금씩 섭취하는 게 좋습니다. 당뇨나 고혈압 등 질환이 있는 분이라면 주치의와 상의해서 조심히 섭취하시기 바랍니다. ^^
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