비발효차는 녹차, 발효차는 홍차, 그 중간인 반발효차를 우롱차라고 합니다. 오룡차(烏龍茶)의 중국식 발음입니다. 차를 즐기는 분들께는 흔한 차가 되기도 하지만, 역시 건강에 좋아 많은 분들이 오랫동안 사랑해온 차이기도 합니다. 우롱차의 다양한 효능과 카페인, 부작용에 대한 이야기를 해볼까 합니다.
<우롱차 효능, 카페인 및 부작용 정보>
1. 치아 건강
우롱차는 치아 건강에 정말 좋습니다. 특히 충치에 좋은데요. 충치발생의 원인균이라 할 수 있는 Streptococcus mutans 에 대한 저항성이 강한 효과가 있습니다. 구강 속의 유해균들을 살균해주기 때문에 치아 건강에 도움이 됩니다.
2. 비만 억제
우롱차를 꾸준히 음용하게 되면 우리 몸속 지방대사기능을 좀 더 활성화시켜주게 됩니다. 그로 인해 비만을 억제할 수 있는 효과가 있지요. 다이어트 하는 분에게 좋은 차라고 볼 수 있겠습니다.
3. 혈관 건강 – 성인병 예방
혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 혈액 속 지방을 분해하기도 하는데, 고지혈증이나 고혈압과 같은 성인병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
4. 아토피 / 피부 미용
아토피 때문에 고생하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 매우 다양한 원인이 있어 정확하게 꼬집어서 고치기가 쉽지 않기 때문입니다. 이런 아토피 피부질환을 앓고 있는 분이라면 우롱차를 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 증상 완화에 도움이 된다고 해요.
우롱차에는 폴리페놀 성분이 들어 있는데, 이는 피부미용에 도움이 됩니다. 기미, 주근깨 등의 잡티 같은 것들을 예방하는 효과도 있다고 하네요. 항산화 성분인 만큼 젊음을 유지하는 데 좋습니다.
5. 이뇨 작용
이뇨작용이 뛰어나 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 더불어 붓기 해결에도 도움이 되겠지요.
6. 당뇨
혈당 수치를 내려주는 효능이 있다고 합니다. 우롱차를 마신 그룹과 그렇지 않은 그룹 사이에 혈당 수치 차이가 컸다는 연구결과가 있습니다.
7. 치매
치매를 유발할 수 있는 특정 성분들을 억제해줍니다. 따라서, 치매가 걱정되는 분은 이런 좋은 건강차를 평소 즐기는 게 도움이 될 수 있겠네요.
8. 우롱차 카페인
녹차만큼은 아니지만 우롱차에도 카페인이 들어 있습니다. 따라서, 카페인에 민감한 분이라면 음용할 때 유의해야겠습니다. 자기 전에 마셨다가 잠을 못 자게 될 수도 있으니까요.
하지만, 이 카페인은 조절이 가능합니다. 보통 녹차는 70 ~ 80도에 우려내는 게 맛있고, 우롱차는 90도 정도, 홍차는 뜨거운 물에 우리는 게 좋지요. 온도를 조금 낮게 할수록 카페인을 적게 섭취할 수 있습니다. 또는 10 ~ 15초 정도 우려낸 물은 버리고, 그다음 우린 찻물을 음용하는 것도 좋습니다.
9. 우롱차 부작용
별도로 보고된 부작용은 없습니다. 카페인에 민감한 분들이 잠을 잘 못 자는 가장 널리 알려진 것만 있는 것 같습니다.