비염에 좋은 대표 음식 10가지

By | 2018년 10월 6일

알레르기성 비염은 환절기에 특히 사람을 힘들게 하지요. 의도치 않게 나오는 재채기와 콧물은 일상생활에도 지장을 줍니다. 이런 문제들이 이어지면서 머리도 잘 안 굴러가니, 이래저래 공부든 업무든 하기가 어려워집니다. 비염에 도움이 될 수 있는 대표 음식들을 소개해봅니다.

<비염에 좋은 대표 음식 10가지>

아픔

이비인후과에 가서 진단받고 처방을 받는다 해서 금방 나을 수 있는 병이 아니지요. 비염을 완화시킬 수 있고, 한동안 좋아질 수 있으나, 이내 재발하고 나를 힘들게 합니다. 그래서, 비염 환자들은 약물에만 의존해서는 안 됩니다. 반드시 평소 건강관리에 신경을 써야만 하지요. 그중 하나가 먹거리입니다.

1. 생강

체온 1도의 힘!!! 이라는 주제로 생강을 심도깊게 다룬 프로그램이 있었습니다. 생강은 우리 몸의 면역체계를 단단하게 단속해줄 수 있는 최고의 먹거리입니다. 날이 추운 늦가을~겨울에 생강차는 최고의 차라고 할 수 있을 정도지요. 기침, 가래에도 좋은 생강이기에 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.

2. 홍삼

홍삼은 알레르기 증상을 완화시켜주기도 하고, 생강처럼 우리 몸의 면역력 향상에 큰 도움을 주기도 합니다. 진세노사이드라는 성분이 다양한 효능을 가지고 있기도 하지요.

홍삼 제품

3. 작두콩

각종 기관지 질환에 도움이 되는 먹거리입니다. 기침, 천식, 축농증, 비염 등에 좋지요. 별도로 작두콩에 대한 효능을 정리해둔 포스팅(바로가기)이 있으니 시간 되시면 한 번 살펴보세요.

4. 녹차

일상에서 흔히 만나볼 수 있는 대표적인 차 중 하나가 녹차입니다. 꽃가루 알레르기에 효능이 있다고 해요. 몸속에 중금속이 쌓이는 걸 방지해주기도 하고요. 단, 카페인이 들어 있기에 카페인에 민감한 분이라면 너무 많이 섭취하지는 마세요.

5. 마늘

‘갈릭~’ 이라는 이름을 가진 음식이 정말 많지요. 마늘은 슈퍼푸드입니다. 알리신 성분이 항산화, 항암효능 등 엄청난 건강 효능을 가지고 있지요. 면역력을 올려주기에 좋습니다. 비염을 효과적으로 관리하는 첫 번째는 ‘면역력 향상’이라는 것 잊지 마세요.

6. 미나리

요샌 미나리삼겹살이 꽤나 인기 많더군요. 피로회복에 탁월해서 피로가 몸에 쌓인 분들이 먹으면 여러모로 좋습니다. 미나리 또한 면역력 향상에 도움이 됩니다.

7. 양파

혈액순환에 정말 좋은 양파 또한 다양한 건강효능을 가지고 있지요. 평소 꾸준히 꼭 챙겨 먹어야 할 채소 중 하나입니다. 역시 면역체계 강화에 도움을 줍니다.

양파

8. 도라지

기관지 질환에 도움 되는 대표적인 먹거리라고 하면 도라지와 배가 있지요. 그래서 도라지배즙을 먹거나, 차를 먹곤 하지요. 올해는 도라지와 대추, 배, 생강을 넣은 차를 준비했네요. 비염도 있고, 기관지도 좋지 않기에.. ^^

9. 갈근

갈근은 칡을 말린 것입니다. 코 점막 진액을 보충시켜주는 역할을 하는데, 비염이 예민한 코점막 때문이니 도움이 될 수 있지요. 피로회복에도 좋다고 합니다.

10. 수세미

설거지할 때만 쓰는 게 아닙니다. 면역력 강화에 도움이 되는 쿠마르산 성분이 있어요. 때때로 비염 치료제로 쓰이는 만큼 수세미즙 같은 거로 섭취하면 도움 될 수 있습니다. ^^

[참고 글]

당뇨, 비염에 좋은 구아바잎 효능

알레르기 비염 환자가 지켜야 할 생활수칙 5가지

비염 증상 및 예방관리 수칙

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