우리 몸이 노화되기 시작하는 나이가 생각보다 어리다는 사실 알고 계시나요? 장수 시대에 들어서면서 그 혜택을 제대로 누리려면 노화 단계에서부터 세심한 건강관리가 필수인 것 같습니다.
<노화가 시작되는 나이, 연구결과와 실제>
1. 연구 결과
미국, 영국, 이스라엘, 뉴질랜드 등의 유명 대학에서 연구한 결과에 따르면 사람은 26세에 노화가 시작된다고 합니다. 그리고, 38세에 정점을 찍고, 40세가 넘어가면서 조금 느리게 노화가 진행된다고 하네요.
신뢰할 수 있는 연구 결과입니다. 이 연구는 12년 동안 진행되었고, 각종 신체 지표, 치아 상태, 면역력, 대사활상화 등의 수치를 활용했습니다. 노화와 연관이 깊은 텔로미어의 길이, 눈 뒤쪽 모세혈관 등 총 18가지 항목으로 신체나이를 측정했고요.
2. 노화가 시작되는 실제 나이
25, 26세까지가 진짜 젊음을 누릴 수 있는 시기임이 틀린 말은 아닌 것 같네요. 하지만, 실제론 30살, 31살 정도까지는 괜찮은 편이에요. 사람마다 정도의 차이는 있지만, 대체적으로 30대가 지나면서 1년이 다르게 자신의 체력의 한계를 몸으로 느끼게 되거든요.
제 주치의도 늘 그렇게 말씀하셨어요. 대부분의 사람이 30대가 지나면서 노화가 진행되기 때문에 이때부터 몸 관리를 꼭 해야 한다고 말이죠.
3. 그럼 어떻게 하면 좋을까요?
노화는 막을 수 없습니다. 하지만, 이 노화의 유전적 영향은 20%에 불과하다고 해요. 즉, 환경적인 영향이 큰 것입니다. 각자 노력을 얼만큼 하느냐에 따라 천천히 늙을 수 있고, 젊음을 유지할 수 있다는 것입니다.
가능하면 26살 때부터 관리하는 게 좋고, 늦어도 30대에 들어서면서부터 적극적으로 관리해야겠지요. 하지만, 건강관리에 대한 나이는 언제부터인가가 문제가 아닙니다. 바로 지금부터이거든요.!!!
좀 더 젊고 건강하게 이 좋은 세상 즐겁게 살다 갑시다. ^^
[참고 글]