보통 남자들이 정력 향상을 위해서 마카 효능을 찾아보고 분말 또는 생마카를 구매하여 먹곤 합니다. 하지만, 여자에게도 좋고, 일반 건강 측면에서도 도움이 될 뿐만 아니라 활용도가 매우 높다는 걸 모르는 분들이 많습니다. 혹 부작용은 없는지도 함께 살펴보세요.
<마카 효능 및 복용법 (생마카, 분말), 부작용>
페루의 인삼이라고 불리는 마카는 주로 안데스 산맥의 고도 4천미터 이상에서 자라는 식물입니다. 다양한 효능을 가지고 있어 건강에 도움이 되고, 특히 성기능 향상에 좋다고 하여 많은 성인들이 찾기도 합니다.
마카 주요 효능 3가지
신장기능 활성화 및 스테미나 증가, 혈관 건강
마카는 신장을 활성화 시켜주고, 스테미나를 증가시켜줍니다. 글루코시놀레이트 성분은 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관 건강에 도움이 되기도 합니다. 이런 효능 때문에 갱년기 여성에게 꽤나 도움이 된다고 합니다. 심리적 불안, 우울증 개선 등에도 효과적입니다.
남자, 여자 성기능 향상
많은 분들이 마카를 찾는 첫 번째 이유가 이것인데요. 특히 남성분들이 정력 향상을 위해 많이들 찾습니다. 알칼로이드, 덱스트린 등의 성분들이 있는데, 남성의 스테미너 향상에 도움이 되며, 정자 운동성 향상으로 남성의 생식 능력을 높여준다고 합니다. 아연도 들어 있어 전립선 건강에도 도움이 됩니다.
아르기닌 성분이 실제 정자의 성분이기도 하는데, 그로 인해 정자의 활동성을 확보할 수 있습니다. 혈관 확장에도 도움이 되기 때문에 결국 정력으로 연결이 되곤 합니다. 이 성분은 ‘굴’에도 많이 들어 있습니다.
항암효과
마카에는 사포닌 성분이 들어 있습니다. 사포닌 이야기를 하면 우리나라 인삼을 빼놓을 수가 없겠지요? 그래서 페루의 인삼이라고 불리는 것 같습니다. 사포닌은 항산화 효능을 엄청나게 주는 성분이지요. 노화 방지, 활성산소 제거로 암세포 억제해주는 효능을 가지고 있습니다.
여성의 건강
위에 갱년기 여성에 좋다는 언급을 이미 했는데, 마카의 리신, 아르가닌 성분은 생리통, 생리불순에 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 자궁을 만드는데 도움을 주며, 호르몬 조절에 영향을 줍니다. 게다가 노화 예방에 좋을 뿐만 아니라 피부 미용에도 좋다고 하네요.
면역력 향상
비타민C, D 군을 비롯하여 아미노산, 칼슘, 아연, 아르기닌 등 꽤나 많은 영양소를 가지고 있고, 천연 미네랄을 포함하고 있습니다. 피로 회복에 좋으며, 면역력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
마카 복용법
마카는 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 우리나라에서는 주로 영양제 형태로 드시는 분들이 많으며, 식약처에서도 기능성을 인정하고 있습니다. 생마카를 찾는 분들도 있는데 맛이 강한 편이라 비위가 약한 분들에게는 섭취가 조금 어려울 수 있습니다. 조금은 씁쓸하면서도 알싸한 맛이 납니다.
알략 형태의 영양제가 아닌 마카 분말 형태도 많이 찾고 있습니다. 소화, 흡수에도 좋고요. 당연하게도 직접 드시는 걸 좋아하는 분들이라면 생마카, 일반적인 섭취를 원한다면 분말이나 영양제를 추천 드립니다.
마카 부작용
마카, 생마카, 마카분말, 마카가루, 블랙마카. 마카 관련 섭취 가능 키워드들입니다. 효능이 굉장히 거창하지만 페루에서는 일반적으로 접근하는 먹거리 중 하나입니다. 즉, 대단한 효능을 기대하고 섭취하기 보다는 점진적 향상을 생각하고 접근하는 것이 더 좋습니다.
일반적으로 마카는 별다른 부작용이 없습니다. 엽산이 들어 있어 임산부에게도 좋다고 하지만, 호르몬 등의 영향이 있을 수 있으니 반드시 주치의와 상의 후 섭취하세요. 드물지만 알레르기 반응이 있을 수 있는 등의 일반적 부작용은 생길 수 있습니다. 과섭취 후 설사, 복통 등의 문제도 생길 수 있고요.
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