한국인 최애 음식 중 하나인 치킨 한조각 칼로리는 과연 얼마일까요? 후라이드, 양념치킨 중 누가 더 높을까요? 그렇다면 운동으로 뺀다면 얼마나 해야 할까요? 자세한 가이드를 살펴보세요.
<치킨 한조각 칼로리 (후라이드, 양념)>
수많은 다이어터들에게 최고의 적은 아마도 떡볶이, 치킨, 피자가 아닐까 싶습니다. 대한민국 최고의 야식이자 간식이자 식사인 메뉴이기 때문이죠. 칼로리도 꽤 높기 때문에 체중감량을 위해서 반드시 피해야 할 먹거리이기도 합니다.
치킨 한마리 칼로리
우선 치킨 한마리 칼로리부터 알아보겠습니다. 1인 1닭, 1인 1피자 등등 하나의 척도로 쓰이기도 하지요. 과연 혼자서 한마리를 다 먹는다면 얼마나 많은 열량을 섭취하게 되는 걸까요?
– 후라이드 치킨 : 1,500 ~ 1800kcal
– 양념치킨 : 최소 2,000kcal 이상
– 오븐에 구운 치킨 : 900 ~ 1,000kcal
권장섭취열량
그렇다면 우리가 하루동안 먹어도 되는 권장 섭취 열량은 얼마나 될까요? 성인 기준입니다.
– 남자 : 2,700kcal
– 여자 : 2,000kcal
여성분이 양념치킨 한 마리를 뚝딱 먹어 치운다면 그날 하루 동안에는 아무것도 먹지 않아도 권장 섭취량을 채운 셈이 되는 것입니다.
치킨 한조각 칼로리
– 후라이드 치킨 한조각 : 80g 기준으로 220kcal
– 양념 치킨 한조각 : 80g 기준으로 300 ~ 350kcal
후라이드 치킨 한 조각이면 그보다 큰 닭가슴달 두 개 먹는 것보다 열량이 높습니다. ^^
운동으로 소비하려면?
– 걷기 : 30분 걸으면 약 150kcal 소모 (빨리걷기 기준)
– 달리기 : 30분 기준 180kcal 소모
– 골프 : 30분 기준 180kcal 소모
– 오르막길 걷기 : 30분 기준 210kcal 소모
– 수영 : 30분 기준 250kcal 소모
– 계단오르기 : 30분 기준 290kcal 소모
– 사이클 : 30분 기준 600kacl 소모 (시속 20km 기준)
수영 30분을 해야 양념치킨 한조각 칼로리를 소비할 수 있습니다. 달리기로는 시속 8km 기준으로 40분 달려야 하며, 빨리 걷기로 50분은 걸어야 합니다. 이렇게 보니 정말 장난 아니네요. ㅠㅠ