임신준비에 좋고, 당뇨병에 좋은 이노시톨은 화학적인 물질이 아닌 천연성분입니다. 그래서 인기가 많은 것이지요. 제품을 구입해서 섭취해도 되고, 이노시톨이 많이 들어간 음식으로 섭취가 가능하기도 합니다.
<임신준비, 당뇨에 좋은 이노시톨 효능, 부작용>
1. 천연 이노시톨 종류
– 미오 이노시톨
– D 이노시톨
– L 이노시톨
– 실로 이노시톨
주로 미오 이노시톨을 섭취하게 됩니다. 동명의 제품이 인기가 많기도 하지요.
2. 당뇨병에 좋은 이노시톨 효능
당뇨뿐만 아니라 각종 성인병 예방에 좋습니다. 이노시톨이 현미에 많이 들어 있다는 것만 봐도 당뇨 환자들은 무릎을 탁~ 칠 것입니다. 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있고, 중성지방 수치 개선에도 도움이 됩니다. 따라서, 고지혈증이나 각종 혈관 질환에도 도움이 되지요.
인슐린 저항성을 돕는 최고의 성분이기도 합니다. 임신준비에도 좋지만, 임신 후 당뇨 예방에도 좋습니다. 임산부 당뇨병은 많이 알려진 병이지요.
3. 임신준비에 좋은 이노시톨 효능
생리불순에 도움이 됩니다. 생리통에도 도움이 되고요. 특히 난자의 질을 개선하는 데 도움이 된다 하여 임신을 준비하는 여성분들이 많이 챙겨 먹곤 합니다. 최근 임신 준비를 위해 제 동생 부부는 엽산과 이노시톨을 챙겨 먹고 있습니다.
남자의 정자 운동성 효율을 올려주기도 해서 함께 섭취하면 수정확률을 올릴 수 있는 기회를 가질 수 있습니다.
4. 우울증, 공황장애
세로토닌의 재흡수를 도와주는 이노시톨은 우리의 감정적 영역까지 들어와 우울증 개선에 도움을 줍니다. 공황장애에도 좋고요.
5. 이노시톨 맛과 먹는법, 부작용
이노시톨은 기본적으로 단맛이 납니다. 따라서, 제품으로 섭취하게 된다고 하면 부담 없이 먹을 수 있다는 장점이 있지요. 제품의 경우 하루 용량이 정해져 있으니 그대로 먹기만 하면 됩니다.
과잉섭취로 인한 부작용은 아직까지 특별히 밝혀진 건 없지만, 사람에 따라 메스꺼움 등의 증상이 올 수 있습니다. 적정량을 먹는 건 그게 무엇이든 중요하지요. ^^
천연 이노시톨이 많이 들어가 있는 대표적인 먹거리는 현미입니다. 그 외에도 자몽, 오렌지와 같은 과일이 있고, 그린피스, 완두콩 같은 먹거리에도 많이 들어있습니다. 제품이 아닌 일반 먹거리로 이노시톨을 섭취하려면 참고하시면 되겠습니다.