키는 하나의 스팩이 되어버렸습니다. 그래서 키 작은 아이들은 어릴 때부터 주눅이 들어버리는 습관이 몸에 베어버립니다. 그래서, 더더욱 부모님의 관심이 필요한 게 바로 아이 키성장 관련 내용입니다. 성장판확인법 올바로 알고, 성장판이 닫혀도 키가 클 수 있는 법이 있는지 알아보겠습니다.
<성장판확인법, 성장판 닫혀도 키크는 법>
키는 유전에 의해 23% 정도, 후천적 요인에 의해 77% 정도 달라질 수 있습니다. 그렇기 때문에 부모님이 키가 작다고 전혀 기죽을 필요가 없습니다. 노력으로 얼마든지 키가 커질 수 있어요.
1. 성장판확인법
제대로, 정확히 확인하기 위해서는 엑스레이를 찍어야 합니다. 자가진단으로 알 수 있는 방법은 없다고 봐도 무방합니다. 혹, 병원에 가지 않고 가늠할 수 있는 건 일반적인 성장판 닫히는 시기가 되겠네요. 하지만, 개인적인 차이가 클 수도 있으니, 이것 때문에 좌절하지는 마시기 바랍니다.
– 남자 아이 : 고 1 ~ 2학년 정도
– 여자 아이 : 첫 생리 후 6개월 ~ 2년 사이
2. 성장판 닫혀도 키크는 법
일반적으론 성장판이 닫히면 키가 크지 않는다는 것이 정설이기 때문에 되도록 키가 쑥쑥 클 수 있을 때 노력하는 것이 바람직합니다. 하지만, 인간의 신체는 신비롭습니다. 바로 포기하기보다는 다양한 노력을 통해 애써보는 것도 좋겠습니다. 왜냐면 키크는 방법이라는 게 상당히 건강에 도움이 되는 생활수칙이거든요. ^^
– 운동 : 성장판을 자극할 수 있는 운동이 좋습니다. 대표적인 것이 바로 줄넘기지요. 숨은키 1cm라도 찾아내려면 줄넘기를 꾸준히 하는 걸 추천드립니다.
– 식이요법 : 한창 자라는 아이들에게 식이요법이라는 걸 정확하게 지키게 할 수는 없지요. 다만, 고른 영양섭취가 키포인트라는 것만 알아두면 좋겠습니다. 그리고, 성장기에 도움이 되는 칼슘이 넉넉한 우유와 등푸른생선, 시금치 같은 먹거리가 좋습니다. 간혹 키성장 영양제를 먹는 경우도 있는데, 아이의 상태에 따라 도움이 될 수도 있습니다. 비타민C, 엽산을 챙겨 먹으면 좋다고 해요.
– 자세 교정 : 바른 자세는 어른이 되어서까지 영향을 주는 부분입니다. 곧은 자세로 걷기, 앉기는 물론이고, 거북목이 오지 않도록 바른 자세로 생활하는 걸 습관화해야 합니다. 실제로 성장하지 않았더라도 숨은키를 찾을 수 있는 방법이기도 해요. 수시로 스트레칭 해주는 것도 좋습니다.
10대의 한창나이에는 밖에서 뛰어노는 게 최고지요. 실내에만 있으면서 컴퓨터를 한다거나 하는 건 좋지 않습니다. 비타민D를 섭취할 수 있는 최고의 방법은 햇볕입니다. 뼈 건강 및 성장에 좋다고 해요. ^^
[참고 글]