신장에 좋은 음식 7가지에 대한 최신정보를 제공해드립니다. 우리 몸속 노폐물을 걸러내주는 아주 중요한 기관인 신장. 콩팥이라고도 부르는데 큰 병이 아니어도 각종 성인병 때문에 망가지거나 안 좋아지는 경우가 많아 관리가 필요한 분들 역시 많습니다.
<신장에 좋은 음식 7가지 최신 정보>
신장결석 때문에 문제가 되기도 하고, 당뇨병 환자가 신장이 안 좋기도 합니다. 노화로 인해서 신장의 기능이 떨어지기도 하는데, 어찌되었던 신장에 좋은 음식들과 함께 식단관리를 하는 건 선택이 아닌 필수인 것 같습니다.
1. 신장에 좋은 음식 – 아스파라거스
아스파라거스는 신장의 활동을 왕성하게 해주는 역할을 해줍니다. 아스파라거스에 함유되어 있는 글리코시드, 사포닌 성분이 혈액의 흐름을 원활하게 하며, 요로결석 예방에도 도움을 줍니다. 노폐물 배출에도 도움을 주고요.
2. 늙은 호박
늙은 호박으로는 호박죽을 끓여먹기도 하고, 호박즙을 해먹기도 하지요. 호박즙은 특히 여성에게 좋습니다. 이뇨작용을 도와주며, 염증을 완화시켜줍니다. 특히 부종에 좋아 붓기가 평소 있는 분들에게 좋습니다. 신장이 안 좋으면 쉽게 몸이 붓기도 하는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 팥
팥은 개인적으로 다이어트용으로 많이 활용하는 편인데요. 팥 역시 호박과 마찬가지로 붓기를 빼주는 역할을 합니다. 만성신장염이 있는 분들께 도움이 된다고 합니다. 이 외에도 기억력에 도움이 되고, 간의 해독작용에도 도움이 됩니다. 수면장애가 있다면 팥차를 활용해보세요.
4. 각종 생선류
주로 등푸른 생선이 해당됩니다. 고등어, 꽁치, 연어, 청어 등이 있으며 오메라3가 많이 함유되어 있기 때문에 기본적으로 혈관건강에 도움이 됩니다. 이런 생선들은 신장 관련 질병을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.
5. 오이
오이에는 수분이 정말 많지요. 이걸 단지 물로 생각해서는 곤란합니다. 신장에 염증이 있는 분들께 좋고, 붓기 제거에도 탁월한 효과를 보입니다. 오이는 노폐물 배출에 좋아 피부에 활용하는 것도 도움이 됩니다.
6. 검은 콩
대표적인 항산화 먹거리로 우리 몸 속 활성산소를 없애는 역할을 합니다. 젊게 살려면 블랙푸드를 먹으라는 이야기가 있지요. 검은콩은 혈액순환에도 도움이 됩니다. 신장에 좋으며, 일부 탈모인들에게도 도움이 되지요.
7. 계란 흰자
계란은 완전식품이라고 하지요. 꼭 신장에 좋은 음식이 아니더라도 평소 누구나 즐겨먹는 먹거리이기도 합니다. 만약 신장이 이미 좋지 않은 분들이라면 계란흰자를 좀 더 챙겨먹어보세요. 칼륨 배설 능력이 떨어진 부분을 해소해주는 좋은 역할을 해줍니다.
신장에 좋은 음식 7가지 최신 정보를 살펴보았습니다. 이 외에도 사과, 블루베리, 마늘, 양파 등이 있습니다. 꼭 구분해야 할 것은 신장이 건강한 상태에서 챙겨먹는 것과 신장이 안 좋은 상황에서 챙겨머근 건 다르다는 것입니다. 신장건강이 이미 안 좋다면 이뇨작용이 있는 먹거리는 주의해서 드세요. 반드시 주치의와 상의 후 음식섭취를 하셔야 관리가 됩니다.
[아래 도움되는 정보 모음]