스트레스 자가진단 표로 내 상태 체크해보자

By | 2018년 6월 15일

스트레스는 만병의 근원이다!! 라는 말을 직접 체험한 사람 중 하나입니다. 당뇨병에 걸린 이후 모든 조건이 같다는 전제하에 급격한 스트레스 상승이 엄청난 혈당수치 증가를 가져왔었지요. 덕분에 회사를 그만둬야 했던 경험을 가지고 있습니다. 그만큼 건강에 미치는 영향은 사람에 따라 다르다 해도 클 수밖에 없습니다.

<스트레스 자가진단 해보기>

바닷가의 여인

있던 병을 더 키울 수도 있고, 없던 병을 만들 수도 있습니다. 때론, 그냥 지나갈 수 있는 병을 심각하게 만들어 생명에 위협을 주기도 합니다. 현대인들에게 가장 관리가 필요한 것 중 하나가 바로 ‘스트레스 관리’인 것이지요.

그렇다면 나는 어떤 상태일까 궁금하겠지요? 자가진단표를 통해서 가볍게 체크해보도록 하겠습니다. 최근 한 달을 기준으로 솔직하게 점수를 매겨보세요. 내 상태 체크하는 건데 가식으로 할 필욘 없지요. ^^

스트레스 자가진단표

13점 이하 : 정상 상태로 유연하게 대처할 수 있는 상황입니다.
14점 이상 : 어느 정도 영향을 받고 있다는 의미입니다. 스트레스관리가 반드시 필요하며, 이런 상태가 계속 이어져서는 안 된다는 의미이기도 합니다.
17점 이상 : 이 경우엔 상태가 그리 좋지 못하며, 정신질환으로 발전될 수 있는 상태입니다.
19점 이상 : 전문가의 상담을 통해 좀 더 자세하게 내 상태를 진단해보는 게 좋습니다.

스트레스는 안 받는 게 중요하지만, 우리네 현대인들에게는 피할 수 없는 운명과도 같은 것이기도 합니다. 따라서, 유연하게 흘려보낼 수 있어야 하고, 잘 대처할 수 있어야 합니다. 쌓인 과로와도 같은 스트레스를 해소하는 것도 중요하고요.

다이어트 마테차 한 잔

이따금씩 자가진단을 통해 문제가 심각하지 않은 지 점검해보는 것도 좋습니다. 내가 좋아하는 걸 찾아서 그걸 통해 마음 관리하는 연습을 하는 것도 좋겠지요.

저의 경우 스트레스가 올라가면 지금도 혈당 수치가 같이 올라갑니다. 마치 둘이 엮여 있는 듯한 느낌이에요. 그래서, 산책, 음악 등을 통해 마음을 릴렉스해주는 연습을 자주 하는 편이네요. 여전히 잘 관리가 되지는 않지만, 그래도 15점 정도로 심각하지는 않은 상황입니다.

매일 즐겁게 살 수는 없지만, 삶이 힘들고 어려워 의욕저하를 불러오는 날들이 너무 이어지는 것도 안 되겠지요? 내 삶을 사랑하고자 하는 마음을 가지기 위해 노력하는 게 우선적으로 필요한 것 같네요. ^^

[참고 글]

불면증 인지행동치료방법, 근본적인 수면장애 해결법

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