배에 가스 빼는법, 속이 더부룩할 때

By | 2020년 11월 20일

속이 더부룩할 때 답답합니다. 몸이 불편해지기도 해서 소화제를 먹기도 해보지만 여전하다면 아래 방법을 활용해보세요. 가끔 특정 질환 문제인 경우가 있지만, 대부분 배에 가스 빼는법 심플하게 활용하면 괜찮아집니다.

<배에 가스 빼는법, 속이 더부룩할 때>

복통, 배아픔, 물설사

평소 장 건강을 챙기려면 프로바이오틱스를 먹어주는 게 좋습니다. 무엇보다 면역력 향상에 도움 되니 꼭 챙겨 드세요. 배에 가득찬 가스 빼는법은 생각보다 어렵지 않습니다.

가장 먼저 할 일 – 산책? NO! 좀 더 강하게!

이게 무슨 대처법이냐고 할 수도 있지만, 가장 좋은 방법이고 가장 잘 먹히는 방법입니다. 배에 가스 빼는법은 기본적으로 유산소운동으로 해결해줘야 합니다. 몸이 불편할 수 있으니 걷기 운동이 최고입니다. 단 느릿느릿 산책하듯이 하지 말고, 조금은 속도감 있게 만 보 이상 걸어보세요. 깜짝 놀랄 것입니다.

걷기, 산책

먹는 습관 챙기기

배에 가스 빼는법 따위 안 챙기려면 평소 식습관을 잘 챙겨야 합니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 걸 두말하면 잔소리지요. 급하게 먹으면 체하게 되고, 속이 더부룩하여 소화불량에 시달리게 됩니다.

배에 가스 찼을 때 음식

뭔가 먹는 건 분명 부담스럽습니다. 따라서 매실차 정도를 마시거나, 무가 있다면 무즙을 내어 마시면 소화에 조금 도움이 될 수 있습니다. 다 낫기 전에는 소식하거나 한 끼 굶거나 하면 좋고요. 속에 부담되는 건 당분간 먹지 않고 건강한 식습관으로 속을 달래주는 것도 필요합니다.

요가 같은 운동도 여러모로 도움이 되는데, 평소에 조금씩 집에서 하는 습관을 들이면 몸 전체 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 속이 더부룩할 때 마사지를 하는 것도 방법이지만, 굳이 이렇게까지 안 해도 되기는 합니다. 걷기만으로도 충분해요!

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