열대 과일의 왕, 천국의 맛, 지옥의 냄새 등등.. 두리안에 붙여진 수식어는 다양합니다. 고약한 냄새가 나지만 맛은 정말 기가 막히지요. 한 번 손대기 시작하면 멈추기 힘들 정도로 맛이 좋은 과일입니다.
<두리안 효능, 칼로리, 부작용 주의사항>
1. 고혈압
각종 미네랄이 많이 들어 있는 열대과일 두리안에는 칼륨도 많이 포함되어 있습니다. 칼슘의 흡수를 도와주기에 우유와 궁합이 잘 맞기도 하지요. 몸속 나트륨 배출을 도와주어 혈류 흐름에 도움을 줍니다. 혈압의 균형을 이루는데 보탬이 되지요.
2. 피로회복
비타민B, C가 충분히 들어 있어 피로회복에 좋습니다. 지치고 힘든 하루를 보내고 두리안 한 쪽 먹으면 기운이 날 정도로 좋습니다. 더불어 면역력 상승 효능도 있습니다.
3. 피부 건강, 노화방지
두리안은 피부의 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 이는 각종 비타민 성분들 때문인데, 특히 피부트러블이 심한 분이라면 이 열대과일을 통해 효능을 볼 수도 있습니다. 몸이 차가운 분들께 좋은 과일이기도 합니다. 기미, 주근깨, 피부 주름 있는 분들은 참고하세요.
4. 뼈 건강
칼륨과 더불어 칼슘도 풍부하여 성장기 어린이나 노인에게 좋은 과일입니다.
5. 당뇨 혈당 조절
망간 성분은 혈당을 조절해주는 데 도움이 되곤 합니다.
6. 부작용 주의사항
두리안을 먹을 때 특별한 부작용은 없습니다. 과일이기 때문이죠. 하지만, 주의사항은 있는데요. 칼로리가 높고, 상당히 달달하기 때문에 당뇨환자, 고혈압 환자는 건강에 도움 된다고 많이 먹으면 안 됩니다. 다이어트 하는 분들도 마찬가지고요. 두리안의 칼로리는 100g 당 133kcal로 사과의 2배가 넘습니다.
가장 올바른 섭취는 어느 피곤한 날 두세 조각씩 먹는 것입니다. 우리나라 제철 과일도 건강에 좋으니, 열대과일을 자주 섭취하는 것보다는 가끔 먹는 게 좋을 것 같네요.
[참고 글]