베리류가 몸에 좋은 건 이제 다들 아는 기본상식입니다. 블루베리는 예전에 미국 타임지에서 세계 10대 건강식품으로 선정해서 화제가 되기도 했지요. 싼 과실은 아니지만, 평소 꾸준히 섭취하게 되면 몸에 다양한 건강효능을 선물로 주게 됩니다. <시력, 노화방지에 좋은 블루베리 효능, 효소 만드는 법> 1. 블루베리 다양한 효능 아직은 우리나라에서 많이 나오는 건 아니라 대부분 수입을 하고 있습니다. 그러다… Read More »
특별히 문제될 것도 없는데 속이 안 좋고, 설사를 자꾸 하는 아주 골치 아픈 질환입니다. 과민성장증후군은 시도때도 없이 사람을 괴롭히기 때문에 앓고 있는 사람은 상당히 고생을 많이 하지요. 정확하게 밝혀진 원인은 없다고 합니다. 하지만, 몇 가지에 주목을 하고 있지요. <설사 계속하는 과민성장증후군 원인 5가지> 아래는 전문가들이 추정하고 있는 과민성장증후군 대표적 원인 5가지입니다. 1. 소장 / 대장의… Read More »
유독 장이 좋지 않아 자주 힘들어하는 사람들이 있습니다. 바로 과민성장증후군 때문에 힘든 사람들인데요. 예민한 장 때문에 평상시에도 불편할 때가 많은 것 같습니다. 예전에는 신경성 장염, 자극성 장염, 과민성 대장 증상, 기능성 질환 으로 불리기도 했습니다. <과민성장증후군 관리, 식습관 교정 항목 9가지> 이 질환에 노출된 사람은 평소에도 설사나 변비, 복통, 복부 불편함 같은 증상이 반복됩니다. 우리나라에선… Read More »
어딘가 아픈 분이라면 건강에 좀 더 세심하게 신경을 써야 합니다. 특히 독감 같은 바이러스는 예방이 어느 정도 가능한데, 예방접종 하지 않아 심하게는 사망에까지 이르는 일을 당해서는 안 되겠습니다. 몇몇 질환을 앓고 있는 분이라면 반드시 이 예방접종을 맞아야만 합니다. <독감예방접종 필요한 만성질환 환자> 1. 당뇨병 환자 독감에 노출되면 혈당 조절이 어려워지고, 합병증의 위험이 커지기 때문에 반드시… Read More »
디톡스 워터라는 말이 더 익숙하기는 하지만, 그 원조는 미국의 인퓨즈드 워터에 있습니다. 물을 건강하게 마시기 위한 방법이기도 하고, 물을 잘 마시지 않는 사람들을 위한 색다른 방법이기도 합니다. <인퓨즈드 워터 – 물 건강하게 마시는 법> 세계보건기구에서 알려준 하루 물 섭취량은 1.6리터입니다. 의도적으로 물을 마시지 않는 사람은 100% 모자라겠지요. 제가 거기에 해당됩니다. 물이 맛이 없어서 생각이 나도… Read More »
암을 예방할 수 있는 절대적인 것은 없다고 합니다. 특히 건강보조식품 중에서 100% 암을 예방할 수 있는 것도 없다고 하지요. 가장 좋은 방법은 무언가를 먹는 것이 아니라, 건강한 생활습관을 잘 지키는 것입니다. 오늘은 미국 암학회에서 권장하는 암 예방 4가지 사항에 대해서 정리해볼까 합니다. 1. 식습관 가공된 육류나 붉은색 계통의 육류는 되도록이면 피합니다. 2. 탄수화물 섭취 규칙적인… Read More »
음식중독은 가깝게는 비만을 유도하고, 길게는 건강을 해치는 아주 좋지 않은 현상입니다. 흔히들 가볍게 ‘식탐‘으로만 생각하고 관리는 하지 않습니다. 그런 이유에서인지 최근에는 음식중독 환자들이 점점 늘어나고 있는 추세지요. 무엇보다 잘못된 식습관 및 생활습관이 문제입니다. <음식중독 유발하는 식습관> 1. 음식을 남기지 않는다. 배가 부른 것과 관계없이 꼭 음식을 다 먹어야 하는 사람이 있습니다. 음식에 들어가는 비용보다 나중에… Read More »
양파 까면서 눈물 한 번 흘려보지 않은 사람은 없을 것입니다. 이 녀석 덕분에 눈물 맛 좀 봤네요. 이렇게 매운맛과 향을 내는 것은 다름아닌 양파의 유화아릴 성분 때문인데요. 실제로 양파가 우리 몸에 좋은 이유의 핵심이 바로 이 녀석이랍니다. 유화아릴은 양파에만 있는 건 아니고, 마늘에도 있습니다. 마늘 깔 때도 눈물 흘려보셨지요? ^^ 특히 혈액순환에 좋아, 심혈관 질환에… Read More »
아직 완전히 밝혀지지 않은 치매 원인. 하지만, 심각한 상황에 처하면 가족들 조차 버티기 힘든 잔인한 질환입니다. 국가에서 책임져야 한다는 이야기가 나올 정도로 개개인이 감당하기엔 너무 어려운 치매. 그래서, 처음부터 예방하기 위해 우리는 다양한 노력을 하게 됩니다. 당연히 뇌건강을 위한 노력이 그 기반이 되는 셈이지요. 1. 식이요법 건강하게 먹는 것은 단지 치매뿐만 아니라, 다양한 질환으로부터 나를… Read More »
한여름이 되면 실외에 있다가 쓰러지는 경우가 발생합니다. 일사병이라면 괜찮지만, 열사병이라면 큰 문제가 될 수도 있습니다. 우리 몸의 체온을 조절하는 기능이 마비된 상태이기 때문에 빠르게 조치를 취하지 않으면 생명에 위협이 될 수도 있거든요. 어떤 증상이 있고, 대처법이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 열사병 증상 몸이 일단 뜨거워집니다. 이때 체온을 유지하기 위해 땀을 흘리는 등의 반응이 있어야 하는데, 마비가… Read More »