체중감량을 위한 운동은 꾸준히 해야 합니다. 평생 숙제라고 할 정도로 늘 안고 가야 하는데, 누군가는 노력을 해도 잘 안되곤 합니다. 오늘은 효율성 극대화시킬 수 있는 운동을 알려드립니다. <노력대비 효율 극대화 다이어트 운동> 다이어트는 늘 생각하게 되지만, 겨울에 잠시 주춤했다가 봄이 되고 여름이 다가오면 활발하게 하게 됩니다. 체중감량을 위해서는 식습관 개선이 제일 중요하고, 그 다음은 운동입니다.… Read More »
몸매관리를 위한 기본은 체중관리입니다. 복온궁 다이어트 가격, 그리고 효과는 어느 정도인지 살펴보시기 바랍니다. 소비자만족 브랜드대상 1위를 수상하기도 했고, 워낙 유명한 김오곤 원장님 관련이라 신뢰가 가는 건 당연합니다. 복온궁 다이어트 가격 김오곤 원장님의 복온궁 다이어트는 스테디셀러입니다. 상당히 오래되었고, 그만큼 효과가 좋은 편이라 지금까지 이어져오고 있는 것이지요. 아마도 체질에 따라 1:1 개인 맞춤형 플랜을 짜기 때문이 아닐까… Read More »
몸매 관리를 위해 우리는 늘 살과의 전쟁을 해야 합니다. 다이어트는 평생 하는 거라는 명언도 있지요. 칼로리가 낮아 아메리카노 먹는 것에 대해서 별 생각 없는 다이어터들이 많은데, 몇 가지 상식을 알아야 합니다. <다이어트 관련 아메리카노 상식 정리> 보통 아메리카노 한잔 열량은 5 ~ 10kcal 정도입니다. 체중감량에 큰 영향을 주지 않기 때문에 들고 다니면서 홀짝홀짝 마시는 분들이… Read More »
윗배, 아랫배가 나왔다면 모두 내장지방 비만이라 할 수 있습니다. 이런 복부비만은 관리해주지 않으면 다양한 질병에 노출될 수 있어 위험합니다. 내 배를 한 번 바라보세요!!! 관리가 필요한가요? ^^ <내장 지방 검사 및 수치 관리> 1. 검사하는 방법 요새는 워낙 기기들이 좋아져서 어렵지 않게 살펴볼 수 있습니다. 인바디 측정 기계만 있으면 됩니다. 요새는 공공기관(보건소 같은 곳)에서 무료로… Read More »
아랫배가 많이 나왔다면 필히 내장지방수치가 상당히 높다는 의미입니다. 다른 부위가 말랐다면 당장 건강에 문제 없는지 유심히 살펴봐야 합니다. 각종 성인병을 몰고 올 수 있는 만큼 하루라도 빨리 관리하는 게 좋아요. 먹거리가 정말 중요하니 그와 관련으로 이야기해보겠습니다. <아랫배 내장지방 빼는 음식> 복부비만을 뺀다는 다이어트 개념으로 접근하면 오히려 관리가 어렵습니다. 내 건강을 위해 내장지방을 조금씩 줄여나간다는 느낌으로… Read More »
골반이 커서 핏이 나오지 않거나, 옷 입는 것이 불편한 사람들이 있습니다. 이런 경우 어떻게든 골반을 줄이고 싶지요. 하지만, 상황에 따라 대처하는 방법은 다릅니다. 자신의 상황을 명확히 인지하고, 어떻게 하면 되는지 파악하시기 바랍니다. <골반 줄이기, 이렇게 해보세요> 1. 살이 쪄서 문제인 경우 과체중으로 인해 몸 전체가 비만인 경우엔 ‘골반’을 생각할 필요가 없습니다. 살이 좀 찐 몸매인데… Read More »
요새 유튜브 같은 곳에서 뱃살 빼는 운동 검색하면 많은 영상이 나옵니다. 집에서 할 수 있는 것들도 많아 영상 재생시켜 놓고 따라 하는 분들도 많지요. 우리 집에도 한 명 있습니다. ^^ 근데, 다른 건 몰라도 뱃살 컨트롤은 여간 어려운 게 아니지요. 왜냐면 습관부터 바꿔야 하는데 그러지 못하기 때문입니다. <뱃살 빠지는 운동, 습관부터 바꾸자> 1. 식습관 다이어트의… Read More »
아름다운 몸매를 위해 여성분들은 다이어트를 필수로 생각합니다. 다양한 체중조절 방법을 가지고 이렇게도 저렇게도 해봅니다. 그와 더불어 VML주사를 맞는 분들도 있는데, 일명 아이돌주사라고도 합니다. <VML주사, 어떤 여성에게 좋은가? 부작용까지> 1. VML주사 효과 효과를 통해 나에게 필요한지 판단해볼 수 있겠지요? 간단하게 정리해봅니다. – 허벅지살 없애서 매끈한 다리 만들기 – 지방, 셀룰라이트 제거 – 콜라겐 재생을 통해 탄력… Read More »
잘 알려지지 않았지만 대박이라고 할 수 있는 팥차 효능 알아보세요. 소두, 적소두라고도 하는 팥은 선조 때부터 다양하게 활용되어 온 우리네 먹거리입니다. 때론 질병이나 귀신을 쫓는 용도로 활용되기도 했지요. 팥 하면 가장 먼저 떠오르는 건 동짓날에 먹는 팥죽인 것 같아요. 하지만, 다양한 건강 효능이 있어 팥차나 팥물로도 먹곤 합니다. <팥차, 팥물 효능, 부작용> 1. 팥차, 팥물… Read More »
사차인치는 오메가 함유가 정말 높아 ‘오메가 너트’로 불리기까지 합니다. 오래전 잉카 문명에서부터 귀하게 여겨졌기 때문에 ‘잉카 너트’ 라는 말로 불리기도 하고요. 별 모양처럼 생겼기 때문에 ‘스타 시드’라는 이름으로 사용되기도 합니다. 견과류의 일종이기 때문에 그냥 볶아서 먹기도 합니다. <사차인치 오일 효능 및 활용법> 다양한 방법으로 섭취하지만, ‘사차인치 오일’로 만들어 많이 활용하기도 합니다. 어떤 효능들이 있는지, 그리고… Read More »